Nowy temat Wyślij odpowiedź ... Napisał(a) 7 August 2010 10:13 PM Zgłoś naruszenie Anonim Ekspert Szacuny 11035 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 mam 15 mam 185cm wzrostu i waze 110kG co mam zrobić zeby schudnąc?? od jtygodnia nie jem kolacji i dziennie pracuje i schudłem tylko 4kg :( Krzysztof Piekarz Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować: ***CHCESZ SZYBKO SCHUDNĄĆ?! PRZECZYTAJ!!!*** Moja cykl odchudzający Bieganie jak zacząć szybka diete dla 13 łatki Jak schudnąć przy wadze 106kg Chudnę w oczach Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ Nowy temat Wyślij odpowiedź Poprzedni temat power be 1 Następny temat czerwona osa Polecane artykuły Astaksantyna - działanie i źródła astaksantyny Wiele barwników organicznych dostępnych w pożywieniu wykazuje pozytywne właściwości zdrowotne. Astaksantyna jest jednym ... Ashwagandha, a osiągi sportowe. Czy sportowcy powinni stosować Ashwagandhę? Ashwagandha (Withania somnifera) ma wpływ nie tylko na sferę umysłową, ale także na osiągi sportowe. Jest uważana za sil... Czy warto kupić białko o wolnej kinetyce? Aby z odpowiedzi na to pytanie mogło skorzystać jak najwięcej Czytelników, wpierw muszę zdefiniować pojęcie białka o wol... COLLAGEN PRO - kompleksowy preparat na stawy w kapsułkach Problemy ze stawami i ścięgnami to nie tylko domena osób starszych i profesjonalnych sportowców, mogą one dotknąć każdeg...
Jak schudłam 13 kg w miesiąc. Przez miesiąc jadłam tylko jeden posiłek dziennie, wiem, że nie było to mądre ale nie miałam cierpliwości czekać na spadek wagi. Jadłam tylko obiad, zwykły normalny obiad, piłam dużo soków, wody mineralnej i brałam 2x dziennie witaminy, po trzech dniach przestałam czuć ssanie w żołądku
paula997 Liczba postów: 4 13 grudnia 2005, 21:26 ho ho ho wiem ze to dużo ale musze być lrzejsza o 10kg w styczniu a dokładnie 10 stycznia POMOCY prosze o jakieś diety, herbatki, cwiczenia itp. dzieki z góry papa BUZIALKI:* :wink: Dołączył: 2005-11-30 Miasto: Warszawa Liczba postów: 208 13 grudnia 2005, 21:40 nie można, w każdym razie nie - zdrowo. Można tylko zagłodzić się, schudnąć, słabnąc na każdym kroku (wiem, o czym mówię - schudłam kiedyś tyle w dwa tygodnie - ze stresu), po czym organizm szybciutko nadrobi, bo będzie się bronił, często z okładem. NIE RÓB TEGO! illuminori 13 grudnia 2005, 21:49 nie wierzę że jest jakiekolwiek powód dla którego warto katować w ten sposób organizm, stracić na zdrowiu, po tym przytyć, etc etc. same negatywy. po prostu bez sensu. nawet jakby miał mnie odwiedzić sam Andy Gracia:smilie10: monia 13 grudnia 2005, 22:16 Schudłam 10 kg w 6 zakładałam,że zrobię to w takim zmniejszyłam jedzenie,ale bez przesady,bo jadłam kromkę na śniadanie ,obiad normalny,kolacja np tego basen 2 razy w tygodniu,rowerek stacjonarny,brzuszki rano i mam taki organizm,ale mi się udało i naprawdę bez ubytku na od tego czasu upłyneło już 3 miesiące i schudłam jeszcze 4 kg. 14 grudnia 2005, 00:32 :smiley15: monika 14 grudnia 2005, 09:14 ej bez kitu to jest bez sensu!!!! tez chce schudnac 10 kg, ale bez przesaady nie w miesiac, pij moze figure z senesem albo czerwona herbate chinska puerh(nie pamietam jak to sie pisze) no i koniecznie zielona herbate. nie jedz pieczywa tylko wsa itd nie mieszaj wedlowodanow z bialkiem , jedz duzo warzyw i salatek no i podstawa duzo cwiczen. jak sie cwiczy wiecej niz je to tak czy inaczej sie chudnie...pozdro:smile: illuminori 14 grudnia 2005, 09:16 na 10kg w miesiąc herbatki i ćwiczenia to za mało moim zdaniem, to trzeba chyba głodować! no więc, powtarzam i popieram: bez sensu :smiley23: Uleńka 14 grudnia 2005, 10:42 kup diete cambridge i w 3 tygodnie schudniesz ile chcesz :angry: Lauda41 14 grudnia 2005, 11:56 Paula 997 Można schudnąć w 12 dni 9 kg ale nie polecam,bardzo szybko pojawia się efekt jojo sa też skutki uboczne :skurcze w łydkach .Sama się kiedys tak odchudzałam. Pozdrawiam:smiley15: theo25 Liczba postów: 4 14 grudnia 2005, 15:03 Lauda41 to napisz jaka jest ta dieta!!!:hot: elzbietka51 ty też , ty też :laughing:
Od czasu do czasu wpadę na to forum i powiem Wam jak mi idzie. Ale dzięki Wam jestem pełna opytmizmu i wiary w to, że uda mi się schudnąć 20 kg. Jeszcze raz dzięki!
Jak schudnąć 10 kg w miesiąc?5 (100%) 2 votesKilkanaście kilogramów w dół w ciągu 30 dni – kto o tym nie marzy? Choć żadna dieta-cud nie istnieje, kompleksowy program odchudzania pozwoli pozbyć się zbędnego balastu. Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć 10 kg w miesiąc, skorzystaj z poniższych 1. Określ BMRKrok 2. Zacznij ćwiczyćKrok 3. Postaw na zdrowe odżywianieKrok 1. Określ BMRBMR to wskaźnik określający minimalne zapotrzebowanie na energię, która odpowiada za podtrzymanie podstawowych czynności życiowych ustroju. Można więc powiedzieć, że określa minimalną ilość kalorii niezbędnych do utrzymania najważniejszych funkcji organizmu. Określając ten współczynnik, można dowiedzieć się, ile kalorii powinna dostarczać dieta pozwalająca na redukcję masy in lbs – oznacza wagę w funtach (1 funt = ok. 0,4 kg),height in inches – oznacza wzrost w calach (1 cal – 2,54 cm),age in years – oznacza wiek w także określić poziom aktywności fizycznej i uwzględnić wartość przypisaną do konkretnych odpowiedzi:brak ćwiczeń lub prawie brak = 1,2lekka aktywność (do 3 dni w tygodniu) = 1,375umiarkowana aktywność (3-5 razy w tygodniu) = 1,55duża aktywność(6-7 dni w tygodniu) = 1,725intensywna aktywność (ciężkie treningi każdego dnia) = 1, obliczyć zapotrzebowanie energetyczne organizmu dla kobiety ważącej 70 kg (175 funtów), przy wzroście 165 cm (69,4 cala), która wykonuje lekką aktywność?Wystarczy tylko podstawić dane do wzoru, otrzymując:[655 + (4,35×175) + (4,7×69,4) – (4,7×30)]x1,375 = 2201,96 [kcal]Oznacza to, że by schudnąć należy dostarczać mniej niż 2202 kcal każdego 2. Zacznij ćwiczyćBy doprowadzić do deficytu energetycznego, warto poświęcić więcej czasu na wykonywanie aktywności efekty, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej, daje trening cardio. Możliwości w tym zakresie jest naprawdę wiele, dlatego każdy znajdzie swoją ulubioną formę sportu. Można biegać, pływać, tańczyć, jeździć na rowerze, skakać na warto zadbać o wyrzeźbienie sylwetki. Tutaj z pomocą przychodzi seria ćwiczeń na by ćwiczyć umiarkowanie. Nie możesz od razu rzucać się na głęboką wodę, bo szybko się zniechęcisz. Zacznij od aktywności 2-3 razy w tygodniu. Potem zwiększ 3. Postaw na zdrowe odżywianieJeśli zastanawiasz się, jak schudnąć 10 kg, to z pewnością do głowy przychodzą Ci same drastyczne diety. Pamiętaj jednak, że wcale nie musisz się głodzić. Kluczem do sukcesu jest racjonalne odżywianie. Musisz mądrze komponować jedzenie, które będzie sycące. Wiedz, że kalorie nie są sobie równe. 400 kcal z warzyw to pewność, że zaspokoisz głód na długi czas. 400 kcal pochodzących z czekolady lub innych słodkości spowoduje, że w krótkim czasie znów poczujesz głód i sięgniesz po kolejną chcesz schudnąć, postaw na: owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, drób, niskotłuszczowy nabiał. Twoim sprzymierzeńcem w odchudzaniu jest również błonnik. Jest to substancja balastowa, która poprawia perystaltykę jelit oraz tłumi uczucie głodu. Trzymaj się natomiast z daleka od wysoko przetworzonej też, że część kalorii pochodzi ze sposobu przygotowywania posiłków. Chude mięso przestanie być chude, jeśli obtoczysz je w panierce i usmażysz na głębokim oleju. By uniknąć takich właśnie pułapek dietetycznych, warto gotować na parze albo przynajmniej piec w zastosujesz się do powyższych wskazówek, istnieje spore prawdopodobieństwo, że stracisz nawet 10 kg w miesiąc. Wiedz jednak, że wiele zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu. Ale nawet jeśli nie uda Ci się stracić aż 10 kilogramów, każdy wynik „na minusie” na pewno będzie satysfakcjonujący.Stąd też diety wysoko białkowe przekładają się często na szybszą utratę wagi. Odpowiadając na pytanie zawarte w temacie- aby przytyć niezbędna jest nadwyżka kaloryczna. Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Odpowiedź na pytanie, jak schudnąć w miesiąc 10 kg może być tylko jedna – nie da się racjonalnie tego osiągnąć.
Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 22:53 Może poczytaj o diecie Dukana..ale nie wiem o niej za dużo olcia;D odpowiedział(a) o 22:53 blocked odpowiedział(a) o 22:54 nie jedz tyle. pij duzo wody .. poszukaj na necie jakies ..;p Shelly . odpowiedział(a) o 22:54 Na miesiąc możesz schudnąć max. 4-5 kgna tydzień jakiś 1 kg najwięcej . Mymala odpowiedział(a) o 22:54 nie wiem, ale to nie zdrowe tak dużo w tak krótki czas i nawet jeżeli byś schudła to prawdopodobnie nie na długo bo istnieje takie cos jak "efekt jojo"... chyba nie musze tłumaczyć co to jest :p da sie ja jakos tak mam nic nie robie i chudne ale serio bo leze na kanapie siedze na kompie nigdzie teraz nie wychodze i jeszcze przez caluy tydzien bo przez ten caly tydzien bylam chora i jakos chudne dziwne ale da sie specyfiki cwiczenia dieta blocked odpowiedział(a) o 23:02 A więc tak. 10 kilo nie schudniesz w miesiąc, lecz w 2 m-ce owszem. Jeśli chcesz schudnąć 10 kg to MUSISZ przestrzegać tych zasad, które zaraz przeczytasz przez 2 MIESIĄCE. A zatem jedziem: stosuj dietę 1000 kcal, masz tutaj ---> [LINK] ( jest ona na miesiąc, lecz na drugi powtarzaj jadłospis), pij PRZYNAJMNIEJ LUB WIĘCEJ niż 2 l wody dziennie ( woda niegazowana oczywiście i najlepiej mineralna, nie źródlana), CAŁKOWICIE WYŁĄCZ z diety słodycze, potrawy tłuste, napoje gazowane i wgl. ''zbędne kalorie''. jeśli masz ''dziką ochotę na coś słodkiego'' - jedz owoce i warzywa ( tylko nie banana, bo ma dużo kalorii - ok. 100 kcal ). No i tyle. Dla LEPSZEGO I SZYBSZEGO efektu polecam ćwiczyć a6w ( aerobiczna szóstka Weider'a). Masz tutaj do niej link ---> [LINK] ;p No, to na tyle. Pozdrawiam i życzę udanych efektów ( oczywiście bez jo-jo) xDD blocked odpowiedział(a) o 22:53 nie wpie*dolić 10kg mięsa ale przyznaje nie jes dobrze chudnc tyle w tak krotkim czasie bo grozi to efektem jojo ale przy specjalnych powiecmy ze lekach cos takeigo nie grozi na 99 % Remi_x3 odpowiedział(a) o 22:57 nie schudniesz tyle!idż do dietetyka... najlepieja po za tym./.. nei odchudzaj sie ..w tak młodym, wieku to nie normalne ; oo blocked odpowiedział(a) o 22:57 za duzo w krotkim czasie napisz na prof a dam skuteczna i zdrowa dietke ii wgll na poooczątku postaaraj siee zrezygnować ze słodyczy / fast-food'ów ,! wiiiem że to będzie trudne... no alee to jest w caaałym odchudzaaniu najważniejsze ,! może sobie jakoś je obrzydz ? wyooobraż sobie że czekolaadki to kuupa , fuujj xdd powiedz teeeeoleżanką o tym że planujesz schudnąć ,! zeby Cię wspierały. i jak będziesz chciała zjeść czekoladkę to żeeby Ci przypoomniały że niee moożesz tego zjeść ,! samo niejedzienie słodyczy fast-foodów może duzo dać , tą niezdrową żywność zamien na jakieś owoce / warzywa . oprócz tego ćwicz ! brzuszki , nozyce itp... a jeśli zrobi się troche cieplej to umów się z qmplą i zacznijcie biegać . możesz też zapisać się na jakiś fitenss albo nawet tańce , siatkówka czy coś ! postaraj się połączyć pożyteczne z przyjemnym . w sęsie wybierz sport który najbardziej Cie interesuje ... no i ćwicz . hm... możesz też jeść częściej a mniej ! czyli jedz 5 razy dziennie ! ale nie tak , że za każdym razem najesz się jak świnia ! tylko troszeczkę^ ! czyli jedz mniej a częściej . diety np. 1000 kcl dziennie . kopenhacka . dukana . ps.. też maam zamiiar zaczać jakąs dietee.. zaczynamy razem .? ;D krwawy odpowiedział(a) o 10:57 nic nie jedz pójdź do sąsiada i urwij sznur od psa i uciekaj przed nim (10 godin dziennie) blocked odpowiedział(a) o 12:09 Śniadaniemiseczka płatków kukurydzianych z mlekiem + woda mineralnaII śniadaniejabłko + marchewkaObiadpieczona pierś kurczaka + brązowy ryż + sałatka z pomidora, ogórka, sałaty, rzodkiewki, oliwy + kawa zbożowa Podwieczorekjogurt naturalny z truskawkamiKolacjdwie kromki ciemnego pieczywa z chudym białym serem i pomidorkiem + szklanka zielonej herbaty- brzuszki np codziennie rób 20 i co jeden dzień zwiększaj o 10- przysiady (tak samo jak z brzuszkami)- skakanka- 8 godzin snu * spalamy całe 500 kcal !- rower- biegi świetne na nogi, brzuszek oraz na stracenie wielu kilogramów- basen przynajmniej raz w tygodniuno Uważasz, że ktoś się myli? lub
. 1 79 601 436 9 18 412 185
jak schudnąć 10 kg w miesiąc forum
